na nadgarstki

no wlasnie chodzi o te przeciazenia bicepsów , przedramion i o nadgarstki przynajmniej ja tak mam , ten pomysl z wycieraczkami jest dobry napewno wypruboje , na skosie troche latwiej jest odlozyc sztangielki ciezej z plaskiej Pozdr

[...] ilością ćwiczeń. Chociaż trzeba iść na całość i ćwuczyć wszystko :) BTW Bardzo spodobał mi sie plan treningu przedramion z Twojego artykółu. Dotychczas trenowałem uginająć nadgarstki ze sztangą ale teraz popróbuje z tym wiadrem, ciekawe czy za miecha bedzie jakiś rezultat. No i to obowiązkowo bede robił codziennie. Ok czyli pasowałoby gdybym [...]

bardzo ladnie jestem na tak. PS: od czego ci tak nadgarstki wykrzywia? grasz w koszykowke?

[...] jak zostało powiedziane przy podchwycie wieksze ciezary i lepiej mozna ciezar kontrolowac, choc ja ostatnio tego cwiczenia w ogole nei robie, bo cos mi ostatnio nadgarstki poszły w ogóle bardziej mi wchodzi i czuje bardziej plecy przy wiosłowaniu półsztanga Thiago2 zbieraj na xp i jakies mono do tego moze kup, chyba ze kupujesz 2xp, [...]

Ale prosty strasznie ryje nadgarstki a na takim mocno łamanym nie czuje żadnego bólu.

uzywalem, nie powiem fajnie dzialalo na tricepszona , tylko troche ciagnie nadgarstki w dol... przez co ciezko je wykonywac, zalezy od sily przedramion

[...] ze jest to uzaleznione od budowy. ja np. nie jestem w stanie podciagnac sztangi (w waskim chwycie oczywiscie..zreszta, w szerokim tez nie)pod brode w sposob poprawny, zeby nadgarstki byly prosto itp. dlatego podciagam w szerokim chwycie na wysokosc miesni klatki piersiowej - w tej fazie mam maxymalnie napiete miesnie obreczy barkowej, a o to [...]

Perfumu raczej za 100zl nie kupisz Tym bardziej,ze nie ma prawdziwych 'perfum' dla mezczyn. Przejdz sie do perfumerii,popsikaj nadgarstki.Zanim ja wybralam perfum,odwiedzilam perfumerie kilkanascie razy,jesli nie wiecej.Kazdy zapach odczuwany jest indywidualnie na skorze.Po kilku godzinach pachnie inaczej.Nuta glowy,serca,głebi. Jesli nie chcesz [...]

McGriff na prostej lekko ponad 35 ogolnie nadgarstki i przedramiona nie naleza do mojej mocnej strony slabo cos rosna ... Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-12 23:59:17

[...] i nie polecam kopiowania: mc - nie rozgrzewam sie w ogole przysiad 2x20kg, 2x60kg, i jade serie z ciezarem docelowym (po 2 powtorzenia w serii) wyciskania - rozgrzewam nadgarstki i prawy lokiec (moje slabe punkty) -krazenia, plus jedna seryjka z pustym gryfem do rwania robie prawdzwa rozgrzewke: kij od szczotki - rwanie ze zwisu kilka razy, [...]

Kruszek: nie robię. Mam własny, najwygodniejszy chwyt. Nie potrafię łapać sztangi 'normalnie', tj. trzymać sztangi na palcach, bo nadgarstki mi wysiadają. Może gdybym zaczął od razu robić je w ten sposób, to teraz byłoby ok, ale np. 87kg jak ostatnio, czy nawet mniej po prostu nie utrzymam w ten sposób. bercikb: dzięki! Pozdr.

spoko bede stosowal zamiennie. ze sztangielkami stosowac obracanie zeby dlonie byly skierowane palcami do siebie w koncowej fazie? NIE POLECAM: - OBCIĄŻA NADMIERNIE NADGARSTKI I PRZEDRAMIONA - W TYM CYKLU WYCISKANIE TO MA ZA ZADANIE BUDOWĘ MASY GÓRY KLATKI I JEJ ROZCIĄGNIĘCIE - STĄD PEŁEN ZAKRES RUCHU I ZERO UDZIWNIEŃ jeszcze pytanie dot. tego [...]

Chcesz sie na tym zabic ? ooo...bmx allegro...moj poprzednik dorze napisal to podrubki nie kupuj tego nie odbieraj sobie tym zdrowia...jeden skok no moze dwa i polamany caly bedziesz...nie jestem przekonany do bmxa nadgarstki bola

A jeszcze takie jedno ni z gruchy ni z pietruchy xD jak widac mam cholernie chude nadgarstki przedramiona tez zreszta nei bardzo sa rozwineite EM1L - szkoda ze brak lamanej na prostej nie moge wiecej dolozyc bo nadgarski bola potem i przedramie mnie... Arti5448 - niestety to juz nie bylo za bardzo czyste bo 45 to jeszcze staralem sie jak [...]

[...] 1.Martwy ciąg 2.modlitewnik 3.nogi atlas 4.biceps hancle 5.samolocik 6.brzuchy skośne Czwartek- 1.Grzbiet 2.wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 3.wyciskanie sztangi siedzac 4.unoszenie sztangi w przód 5.kaptur 6.Brzuchy Proste Piatek- 1.Przysiady 2.podnoszenie sztangielek 3.uginanie nóg leżąc 4.uginanie ramion 5.brzuchy Skośne/nadgarstki

[...] tylko rece przemieszczamy w gore w przod, jak w ruchu przy pchnieciu. a rozgrzewka standardowa, tak aby wszystkie miesnie rozgrzac, bieg, krazenia ramion, skip a, c, podskoki, sklony itp itd. do tego porzadnie rozgrzac stawy skokowe i nadgarstki, kilka pchniec w ziemie na nogrzanie nadgarstkow, kilka delikatnych pchniec i mozna zaczynac

zakrzywione koncówki podobno mają odciążać nadgarstki, ale nic Ci się nie stanie jak będziesz cwiczył na prostym bez różnicy

Ajjj tak dokładnie, chodziło Mi o nadgarstki nie przedramiona... ale na prostej, przedramiona bardziej się męczą, bynajmniej u mnie.

Ja na bica wolę łamaną bo przy prostej mi nadgarstki łamie. Ale to moja obiektywna sugestia. Pozdrawiam

[...] sztangielkami 3 x 10 (28 kg ) + przenosy w lezeniu 3 x 10 (30 kg) 4) Martwy ciąg (progresja) - (10 x 100 kg, 8 x 110, 6 x 120, 4 x 130, 2 x 135 kg) BICEPS 1) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x 10 (35 kg) + Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x 10 (14.50 kg) 3) Modlitewnik 3 x 12 (35 kg) PRZEDRAMIE 1)nadgarstki 4 x 12 (35 kg)